2 razy w

[...] sztanga dlatego tez sie rozwijaja co do planu hmmmm cwicze brdziej intulicyjnie kazdy tydzien wyglada inaczej niz poprzedni jedynie czego sie trzymam to ze robie klate 2 razy w tyg raz plaska a raz skoks ilosc serii i ilosc powtorzen tez sie ciagle rozni ogolnie w ciagu tygodni robie jakies 12seri na klate +/- 8-10seri na trica +/- 9seri [...]

Aktywność fizyczna u mnie to: 6 godzin tygodniowo W-F 2 razy w tygodniu siłownia Trening w piwnicy - co dziennie po 40 minut. A co powinnem jeść,pić itp.

[...] ze jest dobry nie... cellmass dzisiaj przeczytałem że ups niema argininy w składzie wiec moze faktycznie kupa a taki ronnie fajny jest na okładce no shotgun brałem juz 2 razy w tym sezonie raz z czerwonym x-pandem który obnizył loty swoją drogą tez waze obecnie 130kg wróciłem po kontuzji i mysle na czym sie troszke rozpier..sialala jest podoo [...]

mam pytanie, jak raz na jakis czas ( w sumie zdarzylo sie 2 razy w ciagu pol roku ), lekko uderze bokiem kolana o mate mocniej w parterze i troche spuchnie to nie wystarczy obkladanie lodem przez jakis czas ? trzeba isc do ortopedy sciagac wode ? bo w sumie po tyg juz prawie normalnie moge trenowac a po 2tyg przechodzi calkowicie... Zmieniony [...]

[...] jak zamienie zeby robic bica i trica w sobote to bedzie tylko 1 dzien przerwy przed wyciskaniem na klate :/. __________ A Jeżeli chodzi o przedramię to chciałbym je robić 2 razy w tygodniu ponieważ jest to dośc oporny miesien :) w sumie moge rozlozyc ze 1 dzien nachwytem a drugi podchwytem. napiszcie co o tym mysliscie:) _______ Dziękuje za [...]

Michail Wiem, że generalnie basen nie szkodzi treningom, w tym planie pływanie 1-2 razy w tygodniu jest dobrym rozwiazaniem ( w dni bez siłowni)?

nie mam do dyspozycji wtorek srodę i piątek i własnie prosze o pomoc w rozpisaniu w który dzien jake partie mięsniowe tj,. cwiczenia robic. wik 20 lat staż: 5 lat street fighting (połączenie róznych dyscyplin walk cos w stylu MMA) wtedy siłownia było 2 razy w tygodni z cwiczeniam ułozonymi pod trening stret'u. Cel: masa

aha, Wodynie, potwierdź jedynie moją strategię dietetyczną hiit robię 2 razy w tygodniu przed hiitem ok 1,5h normalny posilek (kura,ryzu,oliwa) po hiicie ok 30m porcja białeczka po kolejnych 30 posilek (nie będę pisał gramatury) razowiec,oliwa,białko/jajca planuje zakup NAG (glucetyl) walić to przed bieganiem/po? tak jest ok? chodzi o [...]

[...] klate RAZ w tygodniu np : wyciskanie sztangi plasko - 4x8 wyciskanie hantli skos - 4x8 rozpietki plasko - 3x10 Nie dosc ze robisz tyle cwiczen po 10 serii to jeszcze 2 razy w tygodniu klate.Zasada im wiecej i czesciej tym lepiej tu nie wchodzi w gre.Jak dopiero zaczynasz cwiczyc na silowni to ta rozpiska bedzie dla Ciebie odpowiednia.Po 6-8 [...]

No niby raz w tygodniu wystarczy ale moz3esz dlugo cwiczyc zeby widziec efekty...Ja bym cwiczyl 2 razy w tygodniu...Podaj plan jakim cwiczysz i w jakie dni

Wytłumaczcie mi co to jest ta progresja i modlitewnik? I nie moge tego pojąć zeby jednom partie mieśni ćwiczyć raz w tygodniu i to tak po mało seri. Ja ćwicze jednom partie mieśni 2 razy w tygoniu i zdecydowanie robie więcej seri niz w tym co przeczytałem na innych tematach.

Witam, Mam pytanie trenuje podobnie jak kolega,aeroby 2 razy w tygodniu zamierzam wziasc ta sama kombinacje supli. Problem - pracuje tylko na noccne zmiany.Spie w ciagu dnia od godziny 7 do 14 - 15 a ok 17 zaczynam trening i na 23 do pracy. Jak rozpisac dawkowanie w takim trybie. Prosze o pomoc

[...] – 200 g Zielona Herbata +100 g chudego sera 30 min przed snem. co powiesz na Wafle ryzowe ? moze gdzies je wcisnac badz zamienic ? aha i co do tego posilku w szkole to sam wiesz ... ze ciezko bedzie mi jesc piers z kuraka :) raz, moze 2 razy w tyg zrobie sobie w kanapke piers. Z warzywami sobie poradze :) a co inni o tym sadza ??

Bardziej by mi pasowalo to 1 wyjscie, czyli cwicze tak jak opisalem wyzej na silowni, a w domu po zakupie jakiegos sprzety moge cwiczyc bicepsa. Ale zastanawiam sie czy nie moglbym bicepsa cwiczyc 2 razy w tyg. raz na silowni a raz w klubie... No i w jakiej ilosci mam stosowac serie i powtorzenia?

Klatę i biceps trenuje 2 razy w tyg ponieważ sądze że jeden raz to za mało chcę mieć szybkie efekty. Mam na dzieje że po tym treningu nie bedom tylko efekty w masie ale także w sile i rzeżbie.

[...] przysiad to podstawa Rower - rónież w nadmiarze niszczy wyskok szczególnie maratony kolarskie albo częste jezdzenie Ale pavlo ma racje to nei popadajmy w skrajnosci jak 2 razy w tygodniu sobie pobiegasz pól godzinki albo pojezdzisz na rowerze to nei stracisz wyskoku tutaj raczej mowa o treningach czestych i dlugich :) Generalnie wedlug badań [...]

Więcej nie znaczy lepiej(chodzi o kaltke 2 razy w tygodniu) KLINKU masz racje w zupełności się z tobą zgadzam gdybym mógł dał bym ci soga niestety takie jest podejście młodych osób skoro biegam lub coś w tym stylu po co trenować nogi

[...] pomóc dziala to tez dobrze na triceps sprobuj wyciskac sztangielki trzymajac je blisko siebie (dlugością gryfu w strone głowy ) 3 klata moze stac ci w miejscu poniewaz 2 razy w tyg trening to za duzo proponowal bym 1 trening a solidny niejestem wielkim specem od treningu ale moze coś pomoglem Zmieniony przez - gajny w dniu 2007-05-10 [...]

[...] po 3-4 serie w zaleznosci od tego jaka grupe bedziesz cwiczył. plany treningowe: - masówki by Tomot - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem by Don Garcia - trening kazdej grupy 2 razy w tyg. by Tomot - ciekawe treningi by Don Garcia - przykłady treningów by Brutus Pozdro.

[...] zmniejszyc. Konieczna jest współpraca trenerów z Policją i eliminowanie z sal osób które w swoich kartotekach mają wykroczenia z użyciem siły, chuligaństwo, itp. Wystarczy 2 razy w roku: na początku sezonu i na końcu podrzucić listę trenujących do pobliskiej Komendy z prośbą o weryfikacje czy na salę nie pcha sie element przestępczy. Wiem ,że w [...]